什么是内在省修？

内在省修

改变世界之前先改变自己

访问内在省修学苑创办人陈慧敏

内在省修是什么？

内在省修是转化工作：

彰显至高的特质：爱。 力量。 勇气。 意志力。 谅解。 安宁。 耐心。

成为最好的自己。

从一个带着孩子气，以自我为中心的人，转化为具有灵性的成熟大人。

发挥你的天赋和才能。

你必须有意识地踏上这个觉醒之旅。 没有人可以代替你。 没有任何人！ 你必须下功夫彰显最美好的自己。

我诚邀每个人勇于投入内在的进化之旅。 成为最好的自己。 创造更美好的世界。

我们选择的生活方式，影响地球的存亡。

你提到“具有灵性的成熟大人” 这个词，请问那是什么意思？

我把这个词分为两个概念：具有灵性的成人和成熟的成人。

让我们来谈谈一个成熟的成人。我们错误地以为身体发育成熟代表心理也已成熟。这是很罕有的情况。拥有成人的身体不一定拥有成人的心智，成人的情绪和成人的行为。 除非我们做内在省修，让心理成长，许多人在生活中，仍然以不可思议的孩子气行为处理生活问题。

我们可能像不成熟的青少年般行事。例如，你可能看过一些成年人，当他不顺心时就乱发脾气、生闷气或者摔东西发泄。对一名两岁的孩童来说，这种行为是可以理解的。但是当事情不如你意时，乱发脾气即是不成熟的行为。

不成熟的行为会破坏你的个人幸福和成功。 如果你无法好好应对生活，无法建立亲密关系，不知道该如何追求你的梦想和目标，或者你被负面情绪如自卑、愤怒、嫉妒和怨恨所击垮， 我建议你做内在省修，以便让自己的心智成长，成为一个心理健康、 有用和成熟的成人。 个人成长课程如疗愈创伤的内在小孩、沟通技巧、加强自信的训练、神经语言学、激励课程、人际关系谘商工作等等，任何教导你有关自我负责和提升自我价值的课程，都适合于内在省修。 我极力推荐你阅读大卫里秋David Richo著作《 回 归真我》How to be An Adult。

我要与你分享我所领受到的最好的教诲之一： 无论你现在面对什么问题，不论是经济、性爱、人际关系、事业、生活目标或亲子问题，都不是你独有的问题。 在这个星球上，也早有其他人面对同样的问题，而且已经圆满地解决了。

你可以要求他人的援助， 虚心地学习与成长。 让你在人生道路上裹足不前的最大错误信念之一就是：你以为只有你面对这些问题 。 绝对不是！

那么，什么是具有灵性的成人？

灵修是内在省修重要的一环。因为它提醒我们：我们具有更深邃的本质，即是我们的灵性。 如果你仅仅把自己看成是拥有人身的、在自我人格里打滚的人，就难以处理生老病死的问题。 生。 病。 死。

出生之前你是谁？ 往生之后你又是谁？

灵修帮助我们超越肉身和人格认知的局限。 让我们意识到我们是存在于肉身的灵性。

那么具有灵性的成人，将游走于灵性世界和世俗世界之间？

是的。 我们认可内在的神性，也接纳我们的人身。 在内省学苑，我们教导两种法门。 第一种是教导我们更好地在世间生活，第二 种是帮助我们接上内在更深邃的灵性。 两种方门都能帮助我们重修圆满的至性。

你可否推荐一种内在省修的方式？

在当今的世界，我们很有福报，可以接触到古今中外的大师所传授的形形色色的内在省修方法。

心理疗法如格式塔完形疗法，灵性修法如瑜伽法或冥想，身体疗法如核心能量治疗，能量疗法的呼吸疗法…不胜枚举。

在内在省修学苑，我集合了多个学派的方法和资源，这些都是我认为能够有效地疗愈和转化的方法。然而，选择哪一种内省方法并不重要，最重要的是你有一个方法，让你成为更好和更自在的人。

检视自己。 你是否越来越敞开？ 如果你觉得自己的心境更宽阔，自己比以往更自在、更轻安的话，那你选择的内省方法适合你。 但是如果你学习的内省方法使你变得更爱批判、更刻板、更畏缩、更恐惧和更多疑的话，你可能需要检测看看这方法是否适合你 。

例如，冥想是很好的内省训练法 。但是我见过一些静坐了几十年的冥想者，心境并没有变得更宽阔与安宁，相反的，他们的内心积压着未化解的怒气，人际关系中仍存在着嗔恨。

另一种很好的内在省修是由治疗师疗愈你和原生家庭之间的关系 。 但是，如果你用了25年的时间治疗你童年的创伤，而你与母亲的关系始终笼罩着阴影，一再影响你的生活，那么，你或许需要换一种内省方法，或者在现有的内省方式中添加别的练习，例如学习宽恕法。

内在省修有很多方式，适用于不同性情的人，以及不同阶段的内在发展。重点是要了解，你在不同的人生阶段，需要不同的内省方式。你确实需要揣摩自己的学习之旅，而不是模仿别人的方式。

内在省修的终极目标是让你成为一个全然觉知和觉醒的人。 任何能让你找到内心深处的安宁，内在觉知，智慧和敞开心怀的，就是了不起的方式。 任何能帮助你在人生中发挥最大潜能的，就是美好的方式。

内在省修如何改变你的人生？

内在省修造就了今天的我。 让我分享一个例子。

内在省修让我更全然和更诚实地生活。 当我刚踏上内省之旅时，我想要逃离我的生活。 我总是幻想自己成为另一个人，或者在另一个地方。 我觉得自己的人生一无是处、平庸和乏味。 我总是愤愤不平，觉得自己应该有不一样的人生。

我上求下索，翻山越岭地寻找灵性导师、智者以及任何能够让我转化的老师学习，这条漫长的学习之旅最终接引我回归自己。

我放下了要成为另一个人，在另一个地方，要拥有另一样东西的欲望。因为放下，我能够更全然地拥抱自己的人生。

当我的内心了了分明地知道当下的我很好，所处的现阶段是最理想的情况，我的内心少了许多挣扎，心魔因此得到安抚。 即便是处于挣扎和困难的状况，我也知道那是我需要的。 我不再苦苦抗拒， 内心因此更加平和。

我更放松地生活。 我享受珍贵的每一刻。 当我看着心爱的人坐在面前，当温暖的阳光洒在颈背，当我嗅到刚出炉的面包香味，当我听到鸟儿的啁啾，这一切都让我感到喜悦。——生活中的平凡时刻，原来可以如此丰盛和精致。 有时候，想到自己竟然得耗上半个人生，跋涉半个地球来学习这个道理，我不禁哑然失笑。

内在省修带给我的另一份珍贵礼物是： 我的心更敞开，也更觉醒了。 我现在更能够向我所珍爱的人表达内心最深处的感受， 更有勇气爱他人和爱自己。 我逐渐了解到，“人”才是最珍贵的， 而不是功名利禄。

我变得更善良，更有耐心和同理心。 或许有人会说：“这有什么了不起的？” 然而，这些特质对我来说是重要的，或者说，这些特质变得重要了。 在我们的文化或许不看重善良，耐心和同理心，但 是你知道吗？ 我因为拥有这些特质而变得更快乐， 我更喜欢自己了。

是什么启发你创办内在省修学苑？

传统的学校或许能够帮助我们为就业做好准备，但是在应付生活方面的教导却严重不足。如果我们愿意为自己的幸福和安好负责，我们确实需要另一种终生教育。

我决心用一辈子的时间向私人老师和灵性导师学习，学习的成果正是我的喜悦和满足感的泉源。对于这些老师的智慧和爱心，我万分感激。我愿意分享这些让我感到兴奋和受用无穷的方法，希望其他人也从我的分享中受惠。

我的愿景是创造一个环境让学员可以安心地，在觉得自己得到支持的情况下，坦诚地面对自己，同时也让学员学习一些技能，创造一种能够与最有价值和热情的梦想一致的人生。

当我年轻的时候，被这首诗深深的触动。

年少时，我自由自在，想像无极限，

我梦想改变世界。

长大后，我比较世故了，我发现世界不会改变。

我决定缩小范围，

只要改变国家就够了。

然而国家也无从改变。

暮年时，我作出最后的，绝望的努力，

我尝试改变家庭，改变最亲近的人，

然而，天啊，他们无动于衷。

而现在，我行将就木，

我发现(或许是头一遭)

如果我先改变自己，

我的榜样或许能影响我的家庭，

在他们的鼓励和支持下，

我或许能使国家变得更美好，

谁知道呢，我或许因此而改变了世界。

一位圣公会主教的墓志铭

我确实相信，如果你要改变世界，重要的是从自己开始。先改变自己，先在自己身上下功夫。我奉行这个原则三十多年了。

我的人生真的改变了。 我拥有更多美好的人际关系， 我能够为许多人伸出援手。

内在省修可以自修吗？

一般来说，独自进行内在省修是困难的。 灵性导师总是强调与灵性同修一起学习的重要性。

首先，我们许多的痛苦，羞辱感和自我憎恨源自与他人的关系。 我们大多数人在成长的过程中，被年长者羞辱。 我们或许被批判，奚落或羞辱。 因此，被一个不带批判，充满爱心的人疗愈是很重要的。

我的其中一位客户，性格活泼，充满好奇心和热情。 小时候，她被教导女孩不应该放声大笑。 不该发问太多的问题。 女孩不应该胆大妄为。

她对自己个性中的好奇心和活泼感到羞耻，因此将它们隐藏起来了。 此后多年，她一直认为自己不够女性化，也不吸引人。 她不断抑制自己活泼和勇于冒险的个性。 她在一次SIW的个人疗程中，于不带批判的空间里，我告诉她，放声大笑，行事大胆和勇于冒险是OK的。 她感到如释重负 。 这是她的回归， 她失去的个性部分回来了，回归到她的身心。

其次，对于自己的成长，我们擅于自欺。 我们总是那个最后发现自己的过失和缺点的人， 这真是当局者迷， 我们难以看清楚自己。 因此，与另一个人或一群人做内在省修是很重要的，尤其是在开始的阶段更重要。

再者，在互相扶持的情况下，我们进步得比较快。有一个关于白隐慧鹤禅师的故事极具意义，他最为人津津乐道的一个公案是：“ 一个人单掌能发出什么声音？” 他和朋友决心用七天七夜，不眠不休地参禅。他们寻求开悟的心无比坚定，他们发誓只要其中一人打瞌睡，另一个人就可以用粗棍子狠狠地打他。 结果，粗棍子根本没派上用场，因为他们都坚守自己的誓言。这就是社群的可贵之处。

我们现在可以做些什么以进行内在省修呢？

当然可以。 自我省思是重要的练习技能。 我们大多数人都被生活牵着走。 如果你希望生活有意义，希望改变生活，你必须定时停下脚步，检视自己的生活。 否则，你就像一部机器，不由自主地被固定的模式和行为所操纵。 我们都渴望更美好的生活，然而，除非我们学习了解和认识自己，否则，我们根本不晓得自己有哪个部分需要改变。 对自己诚实是成长的首要条件。 在内省学苑，我会跟大家分享一个很棒的方法 —— 检视生命。 就像你做健康检查，或把车子送去维修，检视生命就是对生命的检查，它能够帮助你了解自己是否根据内心的渴望去生活。 定时作生命检视是很重要的。

为自己拨出时间作生命检视，是对自己的敬重。 我们的先贤很重视他们在沉思中所得到的智慧，我们可以向他们学习。

检视生命的练习

这个练习能帮助你深思。 这不是智力练习， 也跟你的志愿，希望和梦想无关。 这是一个机会，让你清清楚楚，老老实实地省思你正在经历的生活。 好好地找一个舒适，宁静，和不受干扰的地方坐下来。 放松自己，让自己连接内心深处的想法和感受， 把答案写在只有自己能阅读的个人笔记本中。 带着慈悲心，把真相告诉自己。 真相是令人痛苦的，却能够释放我们。 当你踏上内在的探索之旅时，记得慈悲地对待自己 。

• 你今年几岁？

• 你长什么样子？ 你对自己的身体有什么感受？

• 你住在哪儿？ 与谁同住？

• 你目前的生活发生了什么事？

• 你大部分的时间在做什么？

• 你最显著的情绪是什么? 恐惧? 哀伤？ 愤怒？ 担忧？ 快乐？

• 什么事情让你觉得喜悦和愉快？ 你喜欢做些什么?

• 你和家人及朋友的关系如何？

• 有什么事情是你希望请求原谅的？ 你想原谅谁？

• 你成功的地方在哪里？ 哪些成就是你最引以为傲的？

• 你失败的地方在哪里？

• 什么事情最让你伤心？ 有什么是你觉得后悔和失望的?

• 你的优点和弱点是什么？

• 你从教训中学到了什么？ 你没学到的教训是什么？

• 你与神/灵性/宗教是什么关系？

• 回顾你的生命，什么东西对你最重要？

• 你为你的家庭，社群和世界带来什么礼物？

• • 如果你现在就死亡，
    • 你希望人们最怀念你的是什么？
    • 对于那些追悼你的人，你有什么最后的话要对他们说？
    • 如果你再活一次，你希望你的人生有什么不一样？